Overnight Oats буюу "Шөнийн овьёос" гэж нэрлэгдэх энэ хоол нь овьёосыг урьдчилан сүүнд (эсвэл бусад шингэн) хийгээд хөргөгчинд нэг шөнийн турш байлгаснаар зөөлөрч, амттай болж бэлтгэгддэг эрүүл, амархан өглөөний хоол юм.

Яаж бэлтгэдэг вэ?

Үндсэн орц:

Овьёос
Сүү (үхрийн сүү, ургамлын гаралтай сүү гэх мэт)
Амт оруулагч: Жимс, самар, тараг, зөгийн бал, шоколадны үйрмэг гэх мэт

Хийх арга:

Овьёосыг тэнцүү хэмжээний сүүтэй хольж шилэн саванд хийнэ.
Амт оруулах хүнс нэмээд хөргөгчинд 6-8 цаг буюу шөнөжингөө байлгана.
Өглөө нь бэлэн болсон хоолыг хүйтэн эсвэл бага зэрэг халааж идэж болно.

Давуу тал

Амьдралын хэв маягт нийцэхүйц:

Хугацаа хэмнэнэ: Оройд бэлдээд өглөө нь шууд идэхэд бэлэн.
Ажилтай, завгүй хүмүүст тохиромжтой.

Эрүүл мэндэд ээлтэй:

Овьёос нь эслэг, төмөр, уураг, В витамины эх үүсвэр тул ходоод гэдэсний үйл ажиллагааг дэмждэг.
Цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгаж, эрч хүч өгнө.

Тохируулан өөрчилж болно:

Амт, орцыг өөрийн хүссэнээр сонгож, төрөл бүрийн амттай хольж хийх боломжтой.
Ургамлын гаралтай сүү ашиглан веган хоол болгон хувиргаж болно.

Жин хасахад дэмжлэгтэй:

Өндөр эслэгтэй тул удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлнэ.
Хоолны калорийг хянахад тохиромжтой.

Хэрэглэхэд хялбар:

Савтай нь авч явахад тохиромжтой тул аялал, ажилд авч явахад амар.

Дүгнэлт

"Overnight Oats" нь амархан бэлтгэгддэг, эрүүл мэндэд олон талын ашиг тустай, орчин үеийн амьдралд төгс нийцсэн өглөөний хоол юм. Өөрийн хүссэн амтаар бэлтгэх боломжтой тул хүн бүрт тохиромжтой!

Бүтээгдэхүүний хэмжээ: 8,9см x 12.2 см

Зориулалт: Шөнийн овьёос, Салат, Жигнэмэг, Будаа, Үр тариа, Кофе, Самар

Онцлог шинж чанар: Зөөвөрлөхөд хялбар, Ус гоожихоос хамгаалсан, Хөнгөн, Бат бөх, Удаан эдэлгээтэй

Савны хэлбэр: Дугуй

Аяга таваг угаагч машинд угаах боломжтой эсэх: Болно

Материалын төрөл: BPA агуулаагүй

Савлагаа: шилэн аяга тус бүрдээ хайрцагтай

Жин: ойролцоогоор 0.45 кг

Багтаамж: 0.284 литр

Богино долгионы зууханд ашиглах боломжтой эсэх: Тийм

Хэлбэр: Дугуй

Дагалдах зүйлс: Халбага, Таг

Багц: 2 ба түүнээс дээш

Цай болон салфетканы модон хос

Төстэй бүтээгдэхүүн

Цай болон салфетканы модон хос

Төстэй бүтээгдэхүүн